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頸椎痛的“幕后黑手”：不良姿勢的威力
頸椎痛的“幕后黑手”：不良姿勢的威力在日常生活中，頸椎痛困擾著越來越多的人，而不良姿勢往往是導致頸椎痛的“幕后黑手”，其威力不容小覷。下面我們就來深入了解不良姿勢對頸椎的危害。
一、低頭族：過度低頭的負擔隨著智能手機等電子設備的普及，“低頭族”隨處可見。當我們低頭時，頸椎所承受的壓力會大幅增加。正常情況下，頭部的重量約為5公斤，而當頭部前傾30度時，頸椎所承受的壓力可達18公斤；前傾60度時，壓力更是高達27公斤。長期保持這樣的過度低頭姿勢，頸椎周圍的肌肉、韌帶會處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)肌肉勞損。同時，頸椎的生理曲度也會逐漸變直甚至反弓，破壞頸椎的正常結構和力學平衡，進而導致頸椎間盤突出、骨質增生等病變，引發(fā)頸椎疼痛。
二、辦公久坐：姿勢不當的隱患許多人在辦公室工作時，會長時間保持坐姿。然而，如果坐姿不正確，同樣會給頸椎帶來傷害。比如，彎腰駝背、身體前傾、頭頸部過度前伸等不良坐姿，會使頸椎長時間處于扭曲、緊張的狀態(tài)。這樣不僅會影響頸椎周圍肌肉的正常功能，還會增加頸椎間盤的壓力，加速椎間盤的退變。而且，久坐不動還會導致頸部血液循環(huán)不暢，進一步加重肌肉的疲勞和僵硬感，久而久之，頸椎痛也就找上門來。
三、睡眠姿勢：錯誤習慣的影響睡眠對于身體的恢復至關重要，但不正確的睡眠姿勢也可能成為頸椎痛的誘因。有些人習慣趴著睡，這種姿勢會使頸椎處于過度扭轉的狀態(tài)，嚴重破壞頸椎的生理曲度，導致頸椎周圍的肌肉和韌帶在睡眠中也得不到放松，長期如此，容易引發(fā)頸椎疼痛。另外，選擇過高或過低的枕頭也會對頸椎產生不良影響。枕頭過高，會使頸椎過度前屈，就像白天長時間低頭一樣，增加頸椎的壓力；枕頭過低甚至不用枕頭，則會使頸椎處于后伸狀態(tài)，同樣不利于頸椎的健康。合適的枕頭高度應該能維持頸椎的生理曲度，讓頸部肌肉得到充分的放松。
不良姿勢對頸椎的危害是多方面且長期積累的。為了我們的頸椎健康，在日常生活中，應時刻注意保持良好的姿勢，減少低頭時間，糾正辦公坐姿，選擇合適的睡眠姿勢和枕頭，讓頸椎擺脫疼痛的困擾，重歸健康狀態(tài)。
廣州中興運動損傷專科醫(yī)院（簡稱中興醫(yī)院）是廣東省二級?？漆t(yī)院，中興醫(yī)院在繼承牛氏中醫(yī)正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫(yī)療”理念，構建了傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫(yī)院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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