注意:99%的人都在錯(cuò)誤的使用橢圓機(jī)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后注意事項(xiàng):很多人停止訓(xùn)練后就去洗澡或者休息,在這里建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,較好在原地做一分鐘左右身體拉筋訓(xùn)練,這樣能有效緩解因?yàn)槿樗岫逊e而帶來的全身酸痛,還能讓身體更一步舒展開來。橢圓機(jī)知識(shí)簡(jiǎn)單普及:橢圓機(jī)阻力來源:橢圓機(jī)中心部件是由飛輪和磁鐵組成,阻力靠磁鐵和飛輪之間的距離來改變吸力來從而改變大小,大阻力的的中心在于使用的磁鐵的吸力強(qiáng)度以及磁鐵數(shù)量的多少,和飛輪大小以及阻力級(jí)別沒有關(guān)系。磁鐵組件越多磁鐵吸力越大,阻力越大,飛輪只是輔助作用。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作,因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。海曙家用橢圓機(jī)價(jià)錢多少
橢圓機(jī)操作注意事項(xiàng):髖部穩(wěn)定。由于橢圓機(jī)是在人體矢狀面(即把人體分為左右兩部分的平面)中的單維運(yùn)動(dòng),所以在運(yùn)動(dòng)過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定,以保護(hù)關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡(jiǎn)單講就是,保持運(yùn)動(dòng)過程中只有伸髖和屈髖(平行于矢狀面)的動(dòng)作,骨盆不左右搖晃,軀干中心線保持穩(wěn)定。膝蓋微微彎曲。腿部伸直時(shí)膝關(guān)節(jié)不要鎖死。在蹬橢圓機(jī)時(shí),始終保持膝蓋微微彎曲,避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險(xiǎn)。橢圓機(jī)健身常見的問題及糾正方法:?jiǎn)栴}:以器械的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度。糾正:通過自己的呼吸急促程度來評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度。橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快,有許多人就認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí),其實(shí)不然 這只是一種假相你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓(xùn)練是有效的,那你必定是氣喘吁吁的!余姚家用橢圓機(jī)供應(yīng)商在運(yùn)動(dòng)的過程中,注意觀察膝關(guān)節(jié)和腳尖的位置。
聽說你還不會(huì)用橢圓機(jī)?來,較全攻略在這里!運(yùn)動(dòng)時(shí)間:新手建議第1周開始,每周訓(xùn)練3-4次,每次時(shí)長(zhǎng)20分鐘左右,堅(jiān)持兩周。完全適應(yīng)以后堅(jiān)持每周至少五次,每次建議40分鐘至一小時(shí)。有人會(huì)認(rèn)為練得越久,消耗脂肪越多,其實(shí)過度訓(xùn)練不但有效果,還會(huì)給身體帶來各種不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)速度:橢圓機(jī)屬于有氧減脂運(yùn)動(dòng),速度過快很容易變成無氧運(yùn)動(dòng),無法消耗脂肪,速度過快還會(huì)帶來踏板打滑、膝蓋腳踝磨損等情況。正常建議運(yùn)動(dòng)速度保持在一分鐘30-40圈左右。
橢圓機(jī)前置后置飛輪區(qū)別:1、占地面積上的區(qū)別。家用前置:體積大,更長(zhǎng)更高。家用后置:體積較小,適合小戶型選購(gòu)。2、發(fā)力感受上的區(qū)別:前置飛輪:發(fā)力更均勻,每一次運(yùn)動(dòng),都有一種腳踏實(shí)地的感受,步子邁得開,發(fā)力舒適。后置飛輪:某個(gè)臨界點(diǎn)要稍微加點(diǎn)力,力度不是完美的勻稱,有些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的人,使用低配置后置飛輪橢圓機(jī),會(huì)有輕飄飄的感覺,個(gè)子太高的人(180cm以上),會(huì)感覺用著蹩腳,舒展不開。3、運(yùn)動(dòng)效果上的區(qū)別:家用前置:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小,減脂、增肌、局部塑形都能實(shí)現(xiàn)。家用后置:某些低配置迷你后置橢圓機(jī),步幅、飛輪重量、機(jī)器結(jié)構(gòu)都會(huì)受限制,對(duì)于大體型人士,并不能讓全身很好的參與運(yùn)動(dòng),有一定的局限性,運(yùn)動(dòng)效果不盡人意,盡量選三千左右之間的,更好一些。橢圓機(jī)選擇要看飛輪位置。
在健身器材里,橢圓機(jī)一定是經(jīng)常被人使用,也經(jīng)常被誤用的器械。別忘了,每天都有不計(jì)其數(shù)的人跟你一樣,滿懷激情的跳上腳踏板,卻又垂頭喪氣的遠(yuǎn)離它。不論哪個(gè)橢圓機(jī)健身程序,它能幫你消耗的卡路里取決于滑軌坡度、阻力高低和踩蹬的速度,一般來說每30分鐘的橢圓機(jī)訓(xùn)練能消耗270至400卡路里。因?yàn)殡p腳不用離開腳踏板,橢圓機(jī)提供了一種對(duì)關(guān)節(jié)和背部壓力非常小的運(yùn)動(dòng)方式(跑步機(jī)則不盡然)。如果你的目標(biāo)只是提高心率,流點(diǎn)汗或保持身材,只需要花20至30分鐘做定速橢圓機(jī)訓(xùn)練,不過,你也會(huì)因此而錯(cuò)過了橢圓機(jī)隱藏的功能。橢圓機(jī)是一臺(tái)充滿能量的有氧設(shè)備,因?yàn)樗鼤?huì)讓你全身的肌肉都動(dòng)起來。橢圓機(jī)不只鍛煉大腿、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力,當(dāng)你正確的使用把手的時(shí)候,還可以鍛煉手臂、胸部和背部。越多的肌肉被調(diào)動(dòng)起來,越多的卡路里會(huì)被消耗。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合。鎮(zhèn)海進(jìn)口家用橢圓機(jī)批發(fā)
采用橢圓機(jī)鍛煉具備更好的安全系數(shù)。海曙家用橢圓機(jī)價(jià)錢多少
橢圓機(jī)使用須知:1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合,經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群,橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí),雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。3、正確的家用橢圓機(jī)使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力。海曙家用橢圓機(jī)價(jià)錢多少
浙江創(chuàng)體健康科技有限公司位于浙江省寧波市鄞州區(qū)桑田路665,667號(hào),是一家專業(yè)的健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā);計(jì)算機(jī)軟件開發(fā);健身器材、體育用品、體育場(chǎng)設(shè)備、游樂設(shè)備(特種設(shè)備除外)、家用電器、家具、木制品的設(shè)計(jì)、批發(fā)、零售、安裝及售后服務(wù);體育器材租賃;健身服務(wù);戶外拓展活動(dòng)組織與策劃(不含危險(xiǎn)體育項(xiàng)目);企業(yè)管理咨詢;機(jī)電設(shè)備安裝(除汽車);體育場(chǎng)地設(shè)施工程、地坪工程、建筑工程、環(huán)保工程、市政工程的施工;園林綠化服務(wù);計(jì)算機(jī)軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機(jī)械設(shè)備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發(fā)、零售;?自營(yíng)和代理貨物和技術(shù)的進(jìn)岀口,但國(guó)家限定公司經(jīng)營(yíng)或禁止進(jìn)出口的貨物和技術(shù)除外;電子產(chǎn)品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設(shè)備(特種設(shè)備除外)的網(wǎng)上銷售;企業(yè)營(yíng)銷策劃、圖文設(shè)計(jì)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))公司。專業(yè)的團(tuán)隊(duì)大多數(shù)員工都有多年工作經(jīng)驗(yàn),熟悉行業(yè)專業(yè)知識(shí)技能,致力于發(fā)展創(chuàng)體的品牌。我公司擁有強(qiáng)大的技術(shù)實(shí)力,多年來一直專注于健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā);計(jì)算機(jī)軟件開發(fā);健身器材、體育用品、體育場(chǎng)設(shè)備、游樂設(shè)備(特種設(shè)備除外)、家用電器、家具、木制品的設(shè)計(jì)、批發(fā)、零售、安裝及售后服務(wù);體育器材租賃;健身服務(wù);戶外拓展活動(dòng)組織與策劃(不含危險(xiǎn)體育項(xiàng)目);企業(yè)管理咨詢;機(jī)電設(shè)備安裝(除汽車);體育場(chǎng)地設(shè)施工程、地坪工程、建筑工程、環(huán)保工程、市政工程的施工;園林綠化服務(wù);計(jì)算機(jī)軟件、百貨、服裝、塑料制品、玩具、模具、普通機(jī)械設(shè)備、建筑材料、五金交電、工藝品的批發(fā)、零售;?自營(yíng)和代理貨物和技術(shù)的進(jìn)岀口,但國(guó)家限定公司經(jīng)營(yíng)或禁止進(jìn)出口的貨物和技術(shù)除外;電子產(chǎn)品、家用電器、文體用品、服飾、箱包、健身器材、體育用品、游樂設(shè)備(特種設(shè)備除外)的網(wǎng)上銷售;企業(yè)營(yíng)銷策劃、圖文設(shè)計(jì)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目,經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng))的發(fā)展和創(chuàng)新,打造高指標(biāo)產(chǎn)品和服務(wù)。自公司成立以來,一直秉承“以質(zhì)量求生存,以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營(yíng)理念,始終堅(jiān)持以客戶的需求和滿意為重點(diǎn),為客戶提供良好的 跑步機(jī),兒童游樂設(shè)備,健身器材,橢圓機(jī),從而使公司不斷發(fā)展壯大。