羽毛球和籃球足球一樣,都有一個(gè)進(jìn)攻與防守的輪轉(zhuǎn),在這個(gè)過程中,重心就起到了十分重要的過渡作用。較常用的套路就是,防守時(shí),重心提高靠前;進(jìn)攻時(shí),重心落到持拍手的同側(cè)腳上,很多人都在場(chǎng)上打球時(shí),感覺晃晃悠悠,很明顯就是重心來回?cái)[動(dòng)的原因,移動(dòng)中身體重心的搖擺和不必要的起伏,主要指擊球者的上身在移動(dòng)的過程中,前后、左右晃動(dòng)或仰伏過大,身體的基本姿勢(shì)缺乏必要的穩(wěn)定性。重心過于不穩(wěn)定不利于控球。重心的不穩(wěn)定就會(huì)產(chǎn)生各種慣性,克服慣性對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)的我們并不是一件容易的事情。慣性會(huì)讓身體不受控制而不由自主的移動(dòng),更不要提控球了。重心過于不穩(wěn)影響移動(dòng)速度。慣性除了會(huì)影響控球之外,對(duì)于速度也是有很大影響的。除了慣性之外,重心不穩(wěn)還會(huì)導(dǎo)致肢體擺動(dòng)幅度太大,影響速度的發(fā)揮。重心過于不穩(wěn)容易浪費(fèi)體能。如果不能很好地控制重心,在移動(dòng)的時(shí)候,為了維持身體平衡,就會(huì)自然產(chǎn)生過多的過渡動(dòng)作,比如兩膝過多屈伸、兩腳過多跳躍,從而造成體力浪費(fèi);另一方面,克服慣性也需要耗費(fèi)很大的力量,重心是一個(gè)看不到摸不著的東西,只有在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候多去自己感悟體驗(yàn)重心變化的影響,你才能學(xué)會(huì)更好地控制重心,掌控球技。羽毛球運(yùn)動(dòng)中我們常常需要跨步上網(wǎng)。浦東羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
練習(xí)步法是打羽毛球較基礎(chǔ)課程之一,其步法有措步、并步及跑步等。米字步是訓(xùn)練步法的較好方式,如果能練好米字步,那么您在場(chǎng)上的跑位將游刃有余。幾種步法雖然不同,但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例,給出“米”字步的具體練法: 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。 1、步法:除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即:左后)外,均先邁左腳,隨后右腳跟進(jìn)跨步。向左、右及前方時(shí),右腿及身體微蹲,重心基本接近右腿獨(dú)自承受,但要稍靠后,將拍抬起,作出擊球動(dòng)作,切記,重心不要超過;正身位向后時(shí)(反手位除外),均是先邁(或退)左腳,右腳跟進(jìn)跨步,身體重心稍向后傾,隨之作出擊球動(dòng)作。以上步法均為2步,每個(gè)方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成,基本有兩種:一是轉(zhuǎn)體回跑,既身體向左向后轉(zhuǎn),先邁右腳,在邁左腳,隨后再跨右腳,同時(shí)揮臂做出擊球動(dòng)作;二是正身向左后退步,則是先墊一小步左腳,右腿盡力向左后方登步,隨后左腳退后,同時(shí)揮拍作擊球動(dòng)作。 2、方向:左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。上海特長(zhǎng)班羽毛球培訓(xùn)學(xué)校打羽毛球能讓全身出汗釋放心理壓力,晚上可以呼嚕大睡。
打羽毛球不是一件難事,你可以把它當(dāng)成一種修行,只要開始打羽毛球,你就會(huì)與快樂相遇。當(dāng)羽毛球打到一定的時(shí)間后,腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽,產(chǎn)生愉悅感,身體被輕快樂占據(jù),甚至你都會(huì)認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去。打羽毛球1周后,這是開始改變的一周,七天時(shí)間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發(fā)生正向的改變,打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會(huì)感到酸痛,但是心情卻莫名地感到舒暢,因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)促使腦垂體分泌出快樂基素——內(nèi)啡肽,就像是戀愛的感覺,你會(huì)覺得自己快要飛起來了。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度,讓你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的。
羽毛球愛好者打了多年羽毛球,也會(huì)有一些不知道的小知識(shí),現(xiàn)在小編整理了一些,相信對(duì)球友們是非常有用的: 1、羽毛球初學(xué)者用五百以下的拍子,拉24磅線夠用了,過分追求器材的人大多打不好球。 2、反手能否出色地發(fā)力,是驗(yàn)證羽毛球發(fā)力方式是否到位的一大標(biāo)準(zhǔn),正手不能。 3、大多數(shù)單打業(yè)余選手較怕的不是殺球,而是到位的平高球。 4、技術(shù)越好,對(duì)一把隨手拿來的拍子控球適應(yīng)得越快。 5、多轉(zhuǎn)八字腕對(duì)手腕熱身,提升手腕靈活性,練習(xí)羽毛球正確發(fā)力方式很有效果。 6、對(duì)業(yè)余愛好者較有價(jià)值的男單學(xué)習(xí)范本,是陶菲克而不是林丹,步伐參考李炫一。 7、買好一點(diǎn)的球,其實(shí)算起來成本跟差球差不了多少,但你得到的卻是另一個(gè)級(jí)別的享受。 8、有空慢跑半小時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天體力超好;通過拉力器啞鈴等練練力量,你會(huì)發(fā)現(xiàn)球速超快。 9、如果你經(jīng)常判斷失誤,要么你打得太少,要么你經(jīng)常換場(chǎng)地。 10、你可能贏一些對(duì)手,但你不可能贏所有對(duì)手,所謂天外有天,山外有山。 11、經(jīng)過別人的場(chǎng)地時(shí),請(qǐng)你遠(yuǎn)離白線,你不知道別人有多不爽。羽毛球有一種魔力就是讓你整場(chǎng)“啪啪啪”而不知疲倦。
正確的發(fā)球: 1.發(fā)球時(shí),雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠?dòng)作,延誤發(fā)球。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對(duì)的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場(chǎng)地面接觸,并且固定不得移動(dòng)位置,直到發(fā)球動(dòng)作完成。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間,整個(gè)羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間,必須朝向下方,且拍框面頭部的任何部份,應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時(shí),其球拍的移動(dòng)必須朝前連續(xù)不斷,直到發(fā)球動(dòng)作完成。 5.發(fā)球員揮起球拍,拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng),如果未經(jīng)攔截,羽球落向接球員的發(fā)球區(qū)。 6.球員們一經(jīng)就位,發(fā)球員首先向前移動(dòng)其球拍,發(fā)球即行開始。 7.接球員未準(zhǔn)備就緒前,發(fā)球員不能發(fā)球,但是接球員只要有還擊的動(dòng)作,就算已有準(zhǔn)備。 8.一經(jīng)開始發(fā)球,該球就應(yīng)為接球員擊到或落到地面。 9.雙打發(fā)球時(shí),只要不妨礙發(fā)球員或接球員的視線,雙方的同組球員,可站于場(chǎng)區(qū)任何地點(diǎn)。打羽毛球運(yùn)動(dòng)更是眾多運(yùn)動(dòng)中受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。閔行小孩子羽毛球培訓(xùn)哪好
大家在享受羽毛球運(yùn)動(dòng)快樂的同時(shí),對(duì)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造就了各種傷病接踵而來。浦東羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
聽說打羽毛球可以達(dá)到效果?你看看,專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員就沒有一個(gè)很胖的,正因如此,打羽毛球成了很多人士的主要選擇。那么,打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1、打羽毛球可增加能量消耗 羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜的坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。 2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成 脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。 3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成 長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)越運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)?!∑謻|羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練營(yíng)
上海毅程體育發(fā)展有限公司坐落在浦建路105號(hào)二樓 奕成訓(xùn)練營(yíng),是一家專業(yè)的體育賽事策劃,健身休閑活動(dòng),健康咨詢服務(wù)(不含診療服務(wù)),組織文化藝術(shù)交流活動(dòng),項(xiàng)目策劃與公關(guān)服務(wù),信息咨詢服務(wù)(不含許可類信息咨詢服務(wù)),企業(yè)管理咨詢,市場(chǎng)營(yíng)銷策劃,會(huì)議及展覽服務(wù),機(jī)械設(shè)備租賃,互聯(lián)網(wǎng)銷售(除銷售需要許可的商品),技術(shù)服務(wù)、技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)交流、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)推廣,廣告設(shè)計(jì)、制作、代理,專業(yè)設(shè)計(jì)服務(wù),銷售代理,廣告發(fā)布(非廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位),戶外用品銷售,體育用品及器材、工藝美術(shù)品及收藏品(象牙及其制品除外)的零售,辦公用品、日用百貨的銷售。公司。公司目前擁有專業(yè)的技術(shù)員工,為員工提供廣闊的發(fā)展平臺(tái)與成長(zhǎng)空間,為客戶提供高質(zhì)的產(chǎn)品服務(wù),深受員工與客戶好評(píng)。公司以誠(chéng)信為本,業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn),我們本著對(duì)客戶負(fù)責(zé),對(duì)員工負(fù)責(zé),更是對(duì)公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度,爭(zhēng)取做到讓每位客戶滿意。公司力求給客戶提供全數(shù)良好服務(wù),我們相信誠(chéng)實(shí)正直、開拓進(jìn)取地為公司發(fā)展做正確的事情,將為公司和個(gè)人帶來共同的利益和進(jìn)步。經(jīng)過幾年的發(fā)展,已成為少兒籃球培訓(xùn),少兒羽毛球培訓(xùn),少兒攀巖培訓(xùn),青少年體育培訓(xùn)行業(yè)出名企業(yè)。