想要做到手機(jī)自律要做到很多，一點(diǎn):明確用手機(jī)的目的。把手機(jī)單純當(dāng)做工具。用之前要先把需要做什么和不要做什么想清楚。對于不必要的事，一定要提高警惕。時時刻刻提醒自己“是你在利用手機(jī)，而不是手機(jī)在玩你?！毙囊欢ú荒鼙皇謾C(jī)里虛無的東西帶走。第二點(diǎn):在現(xiàn)實(shí)生活中培養(yǎng)興趣愛好想想你寶貴的時間，在你玩手機(jī)的時候，別人在學(xué)習(xí)，而玩手機(jī)你得到了什么。眼光放長遠(yuǎn)，不如利用這些時間培養(yǎng)一些興趣愛好:讀書，畫畫，練字，寫作，運(yùn)動，這些都可以讓你終身受益。第三點(diǎn)（總結(jié)）:合理安排你的學(xué)習(xí)計劃，能不用手機(jī)盡量別用。一定要用的話，首先應(yīng)該做到不對手機(jī)內(nèi)不必要的東西產(chǎn)生興趣。就是要讓你覺得這些東西很無聊，沒用。玩了就會有愧疚感，還會后悔，得不償失。這個要具體看你自己的情況。想開就好了，或者找到真正自己感興趣的東西。自己自律是對個人信息安全的關(guān)鍵一環(huán)。福建上癮者手機(jī)自律管控
英國哲學(xué)家培根說，習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人的一生。人從幼年起，就應(yīng)該通過教育，培養(yǎng)良好的習(xí)慣。中小學(xué)時期是孩子重要習(xí)慣的養(yǎng)成階段，好的習(xí)慣會伴其一生，壞的也會。如果說手機(jī)對孩子有“毒”，毒之處就在于，沉迷上癮的強(qiáng)大力量，會徹底擊毀孩子的自律，使其成為手機(jī)的“奴隸”，而非生活的主人。據(jù)統(tǒng)計，12至17歲的法國青少年86%都有手機(jī)。在我國，這個比例應(yīng)該也不低，特別是在城市。要讓孩子免中手之“毒”，呼吁教育部門發(fā)布禁令還不夠。所有手機(jī)都是家長買的，家長愛孩子，但該不該讓太小的孩子使用手機(jī)，值得斟酌。如果擔(dān)心孩子沒聯(lián)系方式不安全，非智慧型手機(jī)、智能手表等也能解決問題。不讓手機(jī)擊毀孩子的自律，得從大人做起。有人自嘲，我們都成了“手機(jī)狗”，花幾千塊錢買了條拴狗鏈套在脖子上。過去是你使喚它，現(xiàn)在是它使喚你，隨叫隨應(yīng)，而且須臾不離。如果大人都管不住自己。 福建上癮者手機(jī)自律管控手機(jī)自律也是對數(shù)字信息的理性過濾。
孩子能管住手機(jī)，這是一個人自律的開始，能夠給他帶來成就感、自控感和幸福感，對孩子特別重要。孩子到底能不能管住手機(jī)，關(guān)鍵在于父母怎么想、怎么做。父母怎么想：讓孩子放開了玩，孩子是不是就墮落了？就再也不想學(xué)習(xí)了？他還是個孩子，大人不管著能行嗎？你相信孩子什么樣，孩子就會變成什么樣，你相信孩子是個好孩子，是追求自我成長的，是主動向上的、進(jìn)取的，那孩子就會變成這樣的人，而如果你相信孩子非要靠管著才能長大，不然就會墮落就會放縱，那么，你就會拼命地控制孩子，越控制孩子越叛逆。家長一定要足夠相信孩子，相信你的孩子能夠控制手機(jī)，如果對此有懷疑，那就不要去試探孩子，不然，你嘴上說著給了孩子自由，心里還是沒有放下對孩子的控制，這樣會更糟糕。至于自控力，這是需要練習(xí)的，需要反復(fù)去運(yùn)用的，一個從來沒有機(jī)會進(jìn)行自我管理的孩子，他是很難學(xué)會自我管理的。任何事情他都不能做主，不能自己管理，那么，即使給了他手機(jī)他也不會管理自己。而給孩子手機(jī)后，家長也不是萬事大吉了，還要給孩子幫助和支持，這樣才能真正讓孩子學(xué)會自控。
在移動互聯(lián)時代,手機(jī)已深深融入我們的生活。它帶給我們許多便利,但過度使用也會影響健康。實(shí)現(xiàn)手機(jī)自律需要我們重新審視手機(jī)在生活中的地位。第一步是識別自身的手機(jī)使用模式。我們可以記錄一周的手機(jī)使用時間,看看它主要占據(jù)我們生活的哪些時段。這可以幫助我們明白什么時候容易上癮。其次是調(diào)整心態(tài),不再視手機(jī)為生活的主角,不必時時把它拿在手上。我們需要擅長獨(dú)處,懂得欣賞周遭的人與事。然后,可使用輔助應(yīng)用工具幫助自律。比如定時鎖屏、限時提醒,避免深夜使用等。同時,要養(yǎng)成其他愛好,如閱讀、運(yùn)動來取代手機(jī)消遣。與家人交流可相互促進(jìn)自律。重要的是定期總結(jié)檢查成效。如發(fā)現(xiàn)自己控制不住頻繁開機(jī),就需要調(diào)整策略,尋找更有效的自律方式。只有變成主動把控手機(jī)的時候的主人,我們才能在信息現(xiàn)在健康成長。手機(jī)自律是一條長江,需要我們不斷探索與修正,才能真正把它管成型。 手機(jī)自律能讓你做手機(jī)的主人。
孩子管住自己的手機(jī)，一個巨大的意義在于：這是孩子自律的開始，管住手機(jī)這個事情能給他帶來成就感、自控感和幸福感！更妙的是，這個自律能力和自控力量可以遷移，這可以成為他自律人生的第一步。后來我漸漸明白，除了家庭環(huán)境不同，把手機(jī)交給孩子以后，父母本身的做法沒有寫清楚，也沒有現(xiàn)在考慮得成熟，認(rèn)識也沒有現(xiàn)在的篤定，以至于那些沒有經(jīng)驗的父母無所適從。好，我們現(xiàn)在補(bǔ)上這一課。我近一年的思考和研究是：孩子到底能不能控制住手機(jī)，關(guān)鍵在于父母是如何想、如何做的！不要擔(dān)心孩子學(xué)不會自控，實(shí)話告訴你，沒有孩子不想學(xué)好的，只不過學(xué)壞容易學(xué)好難，學(xué)好是人生向上走，是爬坡，費(fèi)力多一點(diǎn)而已。家長做好了，每一個孩子都可以學(xué)會自控，只是考驗家長的耐力和智慧。 擺脫手機(jī)癮是這個時代難能可貴的自律。天津有效的手機(jī)自律管控
手機(jī)自律不僅關(guān)系個體。福建上癮者手機(jī)自律管控
嘗試把手機(jī)變成一個自律的工具，還不如嘗試不去用手機(jī)。我的意思就是說，你先轉(zhuǎn)移注意力，把該寫該做的東西做了，做完了再去做老師布置的網(wǎng)上的作業(yè)。可能會好一些?？偠灾业慕ㄗh就是，轉(zhuǎn)移注意力，少耍手機(jī)，不要想把手機(jī)變成自律的工具。你可以不自律，但是你可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，把自己的精力用到學(xué)習(xí)上，久而久之，你養(yǎng)成了這種習(xí)慣之后就會好得多。從另一個角度看，這也是另一種變得自律的方法。手機(jī)只是一個工具，只不過這個工具顯得太便捷和多樣了，既可以看文娛新聞，也可以虛擬玩樂，還可以看書學(xué)習(xí)。所以我覺得真正的自律不在于你拿了什么樣的工具，關(guān)鍵在于到底先搞清楚自己為什么自律，再選擇幾件事情開始，后面拿著手機(jī)也會更愿意去學(xué)習(xí)和看書，而不是玩手機(jī)了。我覺得這個如果向長期養(yǎng)成習(xí)慣，就沒什么短期的辦法。如果一定要短期通過逼自己來做的話，可以設(shè)定鬧鐘，以及使用時間記錄工具。記錄每天使用手機(jī)看書或其他的時間，反觀自己的自律度，不斷改進(jìn)。我始終覺得這樣會很難堅持，不過如果想要嘗試，也不一定不是個好辦法。畢竟辦法總比困難多，加油。福建上癮者手機(jī)自律管控